Tips Menjaga Kesehatan Otak

Sehat selalu identik dengan badan yang tak pernah sakit sehingga kita bisa menjalani segala aktivitas secara lancar. Padahal sebenarnya sehat itu menyangkut dua hal, sehat jiwa sehat raga.

Sehat raga jelas mengarah ke kesehatan tubuh yang jarang sakit. Sedangkan sehat jiwa lebih mengarah ke kesehatan rohani. Kesehatan rohani ini ditandai dengan hati dan pikiran yang stabil.

Jadi kalau ingin sehat, ya antara tubuh, hati dan pikiran harus terjaga dengan baik. Kesehatan tubuh bisa didapatkan dengan berolahraga yang rutin, pola makan yang teratur dan makanannya bergizi, serta istirahat yang cukup.

Kesehatan hati didapat melalui kegiatan rohani seperti shalat, atau ibadah lain, berbagi kepada sesama, pengajian dan sebagainya.

Lalu bagaimana dengan kesehatan otak atau pikiran kita? Bagaimana cara menjaga kesehatan otak kita?

Yuk..simak tipsnya berikut yang saya kutip dari kompas.com

1. Usahakan pikiran tetap aktif

Mengusahakan pikiran untuk tetap aktif bukan berarti otak kita harus terus menerus berpikir berat. Lakukan aktivitas otak ringan seperti melakukan permainan, mengisi Teka-teki Silang, menggambar atau melukis, membuat kerajinan, menulis puisi dan sebagainya.

2. Latihan fisik

Fisik yang terjaga akan membuat otak bisa selalu fresh. Dalam sebuah penelitian tikus yang melakukan aktivitas fisik dapat melipatgandakan jumlah neuron baru pada otak. Jalan-jalan atau bersepeda sambil menikmati alam pastinya jadi pilihan yang paling mudah.

3. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat akan membuat otak lebih fokus. Makanya ketika mau melakukan segala aktivitas kita harus sarapan dulu. Tapi bukan sembarang makan. Makanan sehat yang diutamakan.

4. Konsumsi Asam Lemak Omega-3

Asam Lemak Omega-3 terbukti membantu melawan depresi, demensia dan skrzofrenia.

Demensia adalah sindrom yang berkaitan dengan penurunan kemampuan fungsi otak seperti berkurangnya daya ingat, menurunnya kemampuan berbicara, memahami sesuatu, melakukan pertimbangan, menurunnya kemampuan bahasa dan kecerdasan mental (Alodokter).

Sedangkan Skrzofrenia adalah gangguan mental yang terjadi dalam jangka panjang.

5. Mendengarkan musik

Aktivitas ini bisa mengurangi tingkat stress, depresi, rasa cemas, dan meningkatkan daya ingat. Untuk umat muslim bisa juga mendengarkan tilawah atau malah membaca Alquran.

6. Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial, selalu membutuhkan orang lain. Dalam berbagai aspek manusia saling membutuhkan. Tak bisa dibayangkan bila manusia hidup sendirian, pasti akan kesepian. Padahal kesepian itu dampaknya lebih buruk daripada orang yang menghabiskan 15 batang rokok dalam sehari, pecandu alkohol, dan obesitas. Selain itu orang yang kesepian akan lebih mudah terkena resiko demensia.

Yuk, sayangi dan jaga selalu otak kita!

---

Repost dari tulisan saya di Plukme, @Cerita Ringan #story